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この記事のポイント
- はくばく・アイリスオーヤマ・テーブルマークなど人気ブランド8商品を価格付きで比較
- ¥571の少量パックから8kg・5kgの大容量まで容量別に選べる
- 国産もち麦やキラリモチなど品種・調理タイプ別のおすすめがわかる
食物繊維を手軽に摂りたいけど、どのもち麦を選べばいいか迷っていませんか？国産・パックご飯タイプ・大容量まで、人気のもち麦をタイプ別に紹介します。
もち麦の選び方
- 産地で選ぶ：国産もち麦は品質管理が行き届き、安心して毎日の食事に取り入れやすい。
- 調理タイプで選ぶ：電子レンジで温めるだけのパックご飯タイプか、普段の白米に混ぜて炊く生タイプかで手間が変わる。
- 容量で選ぶ：一人暮らしなら計量いらずの小分けタイプ、家族で使うなら2kg・5kg単位の大容量がコスパ良く続けやすい。
- 品種で選ぶ：キラリモチなど粘りが強くもちもち食感の品種は、白米に混ぜたときの満足感が高い。
- 価格・コスパで選ぶ：1kgあたりの単価を比較し、続けやすい価格帯かどうかを基準に選ぶと無理なく習慣化できる。
おすすめのもち麦8選
はくばく もち麦ごはん 800g ×6袋
おすすめポイント
- 【もちもちプチプチ食感】モチ性大麦を使用しているため、ウルチ性大麦に比べてもちもちプチプチとした食感と香り高い味わいが楽しめる。
- 【豊富な食物繊維】茶碗1杯(3割炊き約150g)で2.3gの食物繊維を補え、水溶性・不溶性の2種類をバランス良く含む点がメリット。
- 混ぜて炊くだけの手軽さとチャック付き大容量パックで、日々の主食に無理なく食物繊維を取り入れたい人に向いている。
もち性大麦を使用し、もちもちプチプチとした食感と香り高い味わいが特徴のもち麦ごはん。茶碗1杯(約150g)で食物繊維2.3gを補え、水溶性・不溶性の両方を含む総食物繊維量は白米の25倍ともいわれる。洗ったお米に混ぜるだけで手軽に取り入れられ、日々の主食で食物繊維を意識したい人に向いている。
もち麦 50g×12袋 2セット はくばく もち麦ごはん 計量いらず小分けタイプ
おすすめポイント
- 【計量いらずの1食分小分け包装】1袋50gであらかじめ小分けされているため、都度計量する手間がなく、必要な分だけ取り出してすぐに使える。
- 【50g×12袋を2セットのまとめ買い仕様】12袋入りが2セットで届くため、日々の食事に継続して取り入れやすく、都度の買い足しの手間を減らせる。
- 毎日の主食にもち麦を取り入れたい人や、分量を気にせず手軽に炊飯に加えたい人に向いている。
はくばくのもち麦ごはんは、1食分50gずつ小分けにされた計量いらずタイプ。12袋入りが2セットで計24袋そろい、毎回の分量を量る手間がなく、忙しい朝や日々の食事作りに取り入れやすいもち麦です。
はくばく 国産もち麦(500g)
おすすめポイント
- 国産もち麦100%使用原材料はもち大麦（国産）のみを使用し、もちもちぷちぷちとした独特の食感が味わえます。
- 食物繊維が玄米の約3倍水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく含み、100gあたり11.7gの食物繊維を含有しています。
- 普段の白米に混ぜて炊くだけで手軽に取り入れられるため、雑穀を初めて試す人や毎日の食事に食物繊維をプラスしたい人に向いています。
国産もち麦を100%使用し、もちもちぷちぷちとした食感が楽しめます。食物繊維は玄米の約3倍で、水溶性・不溶性の両方をバランスよく含有。洗ったお米に混ぜて炊くだけなので、食物繊維を無理なく食事に取り入れたい方に向いています。
アイリスオーヤマ 国産もち麦 800g×4個※取り寄せ商品 返品不可
おすすめポイント
- 国産大麦（もち麦）100%使用原材料は大麦（もち麦）の国産のみで、雑穀としての品質にこだわった一品。
- 白米に混ぜて炊くだけの手軽さ研いだ白米にもち麦を加えて炊飯するだけで、特別な調理工程なしにもち麦ごはんが完成する。
- ぷちぷちもちもち食感を日常の主食に取り入れたい人や、800g×4個のまとまった量を継続してストックしておきたい人に適している。
アイリスオーヤマの国産もち麦800g×4個セット。大麦（もち麦）は国産原料のみを使用し、研いだ白米に混ぜて炊くだけでぷちぷちもちもちの食感が楽しめる。日々の主食に雑穀を取り入れたい人や、手間をかけずに続けたい人に向いている。
もち麦 国産 パック 8kg 2kg×4袋 チャック付き 雑穀米 精白麦 雑穀 国産
| 参考価格 （執筆時点） | 楽天 ¥4,380 |
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おすすめポイント
- 【白米の約23倍の食物繊維】100gあたり食物繊維11.9g、うち水溶性食物繊維7.7gを含み、白米に混ぜるだけで食物繊維量を手軽に増やせる。
- 【ぷちぷちもちもち食感】研いだ白米に混ぜて炊くだけでもちもちとした食感のごはんに仕上がり、冷めてもおいしく食べられる。
- 【毎日使えるチャック付き2kg×4袋】白米1合に対し50gが目安で計量しやすく、日々の食事に食物繊維を取り入れたい人に向いている。
研いだ白米に混ぜて炊くだけで楽しめる国産もち麦。ぷちぷちもちもちの食感で、白米の約23倍の食物繊維を含み、水溶性食物繊維も豊富。白米1合に50gが目安で、2kg×4袋のチャック付きパックだから毎日の食事に取り入れやすく、食物繊維を意識した食生活を続けたい人に向いている。
テーブルマーク 国産もち麦ごはん3食 (150g×3個)×8個入×(2ケース)
おすすめポイント
- 国産うるち米に大麦を配合原材料は国内産のうるち米と大麦、酸味料のみとシンプルで、150mlあたり食物繊維3.3gを含む
- 食塩相当量0.02gの低塩設計150mlあたりの食塩相当量は0.02gに抑えられており、塩分を気にする食卓でも取り入れやすい
- 常温で製造日より8ヶ月保存でき、150g×3食入りが8個×2ケースの計48食分。まとめ買いして主食を切らしたくない家庭の備蓄・ローリングストックに向いている
国内産うるち米に大麦を配合した包装米飯。150mlあたり食物繊維3.3g、食塩相当量0.02gの低塩設計で、常温のまま製造日から8ヶ月保存できる。150g×3食×8個×2ケースの48食セットで、日々の主食の備蓄やローリングストックに向いている。
普段のご飯にちょい足し！ 大分県産もち麦 キラリモチ 1.5kg 雑穀 もち麦ごはん
| 参考価格 （執筆時点） | 楽天 ¥2,440 |
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おすすめポイント
- β-グルカン約1.5倍配合水溶性食物繊維であるβ-グルカンを、うるち性品種よりも約1.5倍多く含有。効率よく食物繊維を補えます。
- もちもち食感で食べやすい麦特有の臭みが少なく、もちもちとした食感が特徴。ご飯と一緒に炊くほか、茹でてサラダに加えるなど手軽に取り入れられます。
- 普段の白米に混ぜて炊くだけで手軽に食物繊維を補いたい人、健康やダイエットを意識する人に適しています。
大分県産の希少品種「キラリモチ」を使用したもち麦。麦特有の臭みが少なくもちもち食感で、水溶性食物繊維β-グルカンをうるち性品種の約1.5倍含有。普段の白米に混ぜて炊くだけで手軽に食物繊維を補え、健康やダイエットを意識する人におすすめです。
国内産もち麦 (キラリモチ) 5kg
おすすめポイント
- 国内産大麦品種「キラリモチ」使用国内で栽培された大麦品種キラリモチを使用しており、産地がはっきりしたもち麦です。
- もちもち食感の麦ごはんに白米に混ぜて炊くだけで、もちもちとした食感とプチプチした噛み応えのある麦ごはんを手軽に取り入れられます。
- 5kgの大容量パックなので、毎日の主食に無理なく継続して取り入れたい方に向いています。
国内産もち麦(キラリモチ)5kgは、国内で栽培された大麦品種キラリモチを使用したもち麦です。もちもちとした食感とプチプチとした噛み応えが特徴で、白米に混ぜて炊くだけで手軽に麦ごはんが楽しめます。5kgのまとめ買いサイズなので、日々の食事に継続して取り入れたい方に向いています。
スペック・価格比較表
| モデル | 価格目安 | 購入 |
|---|---|---|
| はくばく もち麦ごはん 800g ×6袋 | ¥571〜 | Amazon 楽天 |
| もち麦 50g×12袋 2セット はくばく もち麦ごはん 計量いらず小分けタイプ | ¥1,980〜 | Amazon 楽天 |
| はくばく 国産もち麦(500g) | ¥1,253〜 | Amazon 楽天 |
| アイリスオーヤマ 国産もち麦 800g×4個※取り寄せ商品 返品不可 | ¥663〜 | Amazon 楽天 |
| もち麦 国産 パック 8kg 2kg×4袋 チャック付き 雑穀米 精白麦 雑穀 国産 | ¥4,380〜 | 楽天 |
| テーブルマーク 国産もち麦ごはん3食 (150g×3個)×8個入×(2ケース) | ¥5,300〜 | Amazon 楽天 |
| 普段のご飯にちょい足し！ 大分県産もち麦 キラリモチ 1.5kg 雑穀 もち麦ごはん | ¥2,440〜 | 楽天 |
| 国内産もち麦 (キラリモチ) 5kg | ¥3,416〜 | Amazon 楽天 |
よくある質問（FAQ）
Q. もち麦は毎日食べても体に負担はない？
もち麦は食物繊維が豊富な主食の置き換え食材で、白米に混ぜて炊く分量を守れば毎日続けても問題ありません。最初は白米の2〜3割程度から始めると胃腸への負担が少なく続けやすいです。
Q. もち麦と押麦・大麦の違いがよく分からず選べません
もち麦は大麦の一品種で、もちもちとした粘りと食感が特徴です。押麦よりプチプチ感が強く、キラリモチなどの品種名表記があるものは食感重視派に向いています。
Q. もち麦はどのくらいの割合で炊けばいい？
白米2〜3合に対しもち麦大さじ2〜3杯（約30g）と同量の水を追加するのが基本です。計量が面倒な人は50g小分けパックタイプを使うと失敗がありません。
Q. 大容量パックとお試しサイズ、どちらがお得？
1食あたりの単価は800g〜8kgの大容量タイプが割安ですが、初めて試す場合は500g前後の少量パックでも十分です。Amazonと楽天で同じ商品でも価格差が大きいので購入前に両方を比較するのがおすすめです。
まとめ
もち麦の選び方まとめ｜目的別おすすめ8選
- コスパ最優先で始めたい人: はくばく もち麦ごはん800g×6袋 — Amazon ¥571
- 計量の手間を省きたい一人暮らし: もち麦50g×12袋2セット はくばく もち麦ごはん — Amazon ¥1,980
- まずは少量で試したい人: はくばく 国産もち麦500g — 楽天 ¥673
- 大容量をお得に確保したい人: アイリスオーヤマ 国産もち麦800g×4個 — Amazon ¥663
- 家族分をまとめ買いしたい人: もち麦 国産パック8kg(2kg×4袋) — 楽天 ¥4,380
- 時短でパックご飯派の人: テーブルマーク 国産もち麦ごはん3食(150g×3個)×8個入×2ケース — Amazon ¥5,300
- 食感・品種にこだわりたい人: 大分県産もち麦 キラリモチ1.5kg — 楽天 ¥2,440
- キラリモチを大容量で常備したい人: 国内産もち麦(キラリモチ)5kg — Amazon ¥3,416
